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緑茶でサプリが一番いいボケ防止方法
私は認知症になってボケたくありません。
おそらくあなたも私と一緒で「認知症にはなりたくない」「将来ボケたくない」と考えていませんか？実際認知症になってしまうとどうなるか想像がつきません。でもまだ治療法がないためなんとか予防するしかありません。だからボケ防止のためにサプリを飲んでいる人も増えています。
そのサプリを飲む時には緑茶で飲んだほうがいいのを知っていました？今様々な研究で緑茶の効果が注目されています。いったい緑茶にはどんあ効果があるのでしょうか？今回はサプリを飲む時の緑茶に注目して、その効果などを解説してみます。
緑茶がなぜボケ防止にいいのか？
以前から様々な研究でいつも飲んでいる緑茶に認知症予防効果があることのが報告されていました。緑茶は私たち日本人の生活にとっては本当に欠かせないものです。おそらく日本人で緑茶を飲んだことがない人はほとんどいないのではないでしょうか？
さらに平成26年にも金沢大学の研究で緑茶を週1?5日飲む人は認知所のリスクが半減し、毎日飲む人は1/3まで低下したと報告されました。今回の研究ではコーヒーや紅茶に関しても検討されましたが、認知機能低下を防ぐ効果はしめされませんでした。様々な研究で緑茶に認知機能を維持する力があることがわかってきており、かなり注目を浴びています。
なぜ緑茶に認知機能低下を防ぐ力があるか気になりませんか？
実は緑茶に含まれるガレート型カテキンであるエピガロカテキンにかなり強力な抗酸化作用があります。このカテキンが体の中で有害な活性酸素を取り除いてくれることで脳細胞へのダメージを防ぐ作用があります。
実際このエピガロカテキンは、動物実験においてマウスに投与したところアルツハイマー病の原因と考えられているアミロイドβ蛋白の沈着を防ぐ効果があることがわかったのです。このことからも緑茶がボケ防止や認知症予防効果が期待できる点になります。
さらにエピガロカテキン以外にも緑茶に含まれるロスマリン酸などのポリフェノールが認知症予防効果があることが分かってきました。このロスマリン酸にも動物実験レベルですが、アミロイドβ蛋白などの蓄積を防ぐ効果があることもわかってきました。
ロスマリン酸は緑茶だけでなく、「レモンバーム」というハーブティーにも多く含まれており、今後期待されるポリフェノールです。
非常に期待できる成分が緑茶には含まれており、ボケ防止にサプリを飲むときには緑茶で飲むことをお勧めします。
ボケ防止に緑茶を飲むなら
この中でも特に新芽から摘み取りまでの過程で、しっかりと日光を浴びさせて作った煎茶には多くのカテキンが含まれいます。この煎茶は多くのカテキンを含んでいることから認知症予防やボケ防止には非常に相性がいいものです。
ただし旨み成分のテアニンが少ないため若干渋みがあります。ただ日本の緑茶の80％を占める量が流通しており、最もポピュラーなお茶であり、全く味に関しては問題ありません。
そのためボケ防止にサプリを緑茶で飲みたい人は、必ず煎茶を選んで飲んでください。
あとほとんどの方は緑茶といえば急須で飲むものと考えるのでは？
実は緑茶については急須で入れた場合、その有効成分は30％程度しかお湯に染み出してきません。だからより効果的にカテキンやポリフェノールを摂るためには、茶っ葉をしっかりとすりおろして粉状にして飲むと有効成分の量が増え、効果が上がります。ただし結構苦味が出ると思いますので好みにもよります。
煎茶と一緒にサプリを飲んで、しか30分以上の有酸素運動に取り組めば脳へのアミロイド蛋白の沈着も防げて、しかも海馬の細胞まで増えてボケなんか気にならなくなるかもしれません。
ボケ防止にサプリと緑茶
今はボケ防止にかなり効果的なサプリがたくさんあります。フェラル酸だったり、プラズマローゲンだったりと今注目のサプリがたくさんあります。
でも私たちは薬と一緒でなんとなくサプリを飲むときにも水で飲む人が多いのでは？
私も勘違いしていましたが、基本的にはサプリは薬と違って成分は自然界のものが多く、飲み合わせはほとんど関係ありません。一部のサプリで医薬品と同じ成分として、相互作用の関係で水での内服がすすめられていますが、基本的には緑茶で飲んでもかまわないものばかりです。
だからもしボケ防止にサプリを考えている人、飲んでいる人はぜひ緑茶で飲んでみてください。
効果があるものは何でも試してみたほうがいいでしょう。特に緑茶は普段の生活で簡単に飲めるもなのでできれば試してみてください。
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