ボケや認知症をビタミンサプリが予防できるのか?

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ビタミンのサプリはボケ防止に効果は?

 

あなたはビタミン剤、ビタミンサプリどれか飲んだことはないですか?

 

おそらくビタミンと聞いて知らない人はいないのではないでしょうか。

 

ビタミンにはA、B、C、D、Eと様々な種類があります。どのビタミンも実はは人間の体にとって重要な働きをする成分であり、必要不可欠な存在です。

 

食事で野菜、肉、米、卵などバランスよく、しっかりと摂取しない、ビタミン不足になってしまいます。

 

ビタミン不足になってしまうと体のいたるところが不調がでてきてしまい体調が悪化してしまいます。

 

このビタミンですが、たくさんサプリが販売されています。

 

実際いろいろな効果がうたわれていますが、ボケ防止に効果があるのでしょうか?

 

どのビタミンが認知症の予防やボケ防止につながるのか調べてみました。

ビタミンにはどんな効果が?

 

多くのビタミン剤、サプリがありますが、一体どれがいいのでしょうか?

 

それぞれのサプリに含まれているビタミンの成分についてまずは知りましょう。

 

ビタミンCなどの抗酸化ビタミン

 

ビタミンにも多くの種類があります。それぞれのビタミンにいろいろな効果があり、体の中でもいろいろな細胞の維持のために日々働いています。

 

その中でもビタミンCビタミンEβカロテンは抗酸化物質として有名です。

 

実は以前からアンチエイジングや老化防止の目的にサプリとして使われています。

 

ただしこれらの抗酸化ビタミンには直接ボケ防止や認知症予防に働く効果は認められていません。

 

しかもビタミンEはあまりたくさん撮りすぎるとで骨粗鬆症の危険性があがる可能性があります。

 

さらに死亡リスクを上げるという報告まであり、注意が必要なビタミンです。

 

またβカロテンもたくさんとりすぎると皮膚症状への影響がでることがわかっており、サプリなどで健康被害が報告されています。

 

ビタミンCだけは多量摂取しても害はありません。

 

だからといってたくさん取っても腸での吸収は一定であり、あまり意味はなくボケ防止につながるかまだはっきりしていません。

 

 

ビタミンB群

 

ビタミンB群にはビタミンB1(チアミン)、ビタミンB2(リボフラミン)ビタミンB3(ナイアシン)ビタミンB6(ピリドキシン)ビタミンB12(シアノコバラミン)葉酸などがあります。

 

ビタミンB群は野菜、豚肉などに多く含まれており、体の中のエネルギー産生の役割を果たしており、非常に生命活動には重要な成分です。

 

また認知機能の維持にもビタミンBが必要であり、ビタミンB群には期待がもてます。

 

 

ただしビタミンB群においてもサプリを飲むことでボケ防止につながるような研究結果は報告されていません。

 

ただホモシステインを介して認知症の予防効果は期待されており、他のビタミン群に比べると摂取することがすすめられるものになります。

 

ホモシステインはアミノ酸であり、体の中で増加してしまうと認知症になることが分かっています。

 

しかも血管の動脈硬化を進めてしまい、脳血流に悪影響を及ぼすことがわかっており、なるべく低く保つ必要があります。

 

ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸はこのホモシステインを低下させる作用があり、ボケ防止には期待がもてます。

 

実際ビタミンB12を含んだサプリを使った研究では、ホモシステインの血中濃度を低下させ、ボケ防止いつながったデータもあります。

 

また葉酸にもその効果が期待されており、ビタミンB群は非常にボケ防止に期待が持てるビタミンです。

ボケ防止にビタミンのサプリを選ぶ時は?

 

今のところビタミンのサプリでボケ防止を考えるのならビタミンB群がボケ防止に効果が期待されています。

 

だからビタミンB群を含んだサプリを選ぶほうがいいでしょう。

 

ただしビタミンについてもまずはサプリからでなく、食事から補給することをまずは考えましょう

 

ビタミンはサプリから摂取するのではなく、食事からのとるのほうが効果がすぐれています。

 

そしてその時食事をしっかりと噛むことでもボケ防止につながります。

 

 

しかし何かと忙しくて普段の生活で野菜や豚肉などを取れないという人もいるでしょう。

 

 

その時にはサプリで補給するのも一つの手段です。

 

その際にサプリを選ぶ時にはビタミンB群が多く含まれているものがいいのですが、食事が不規則だったり、野菜があまりとれていない場合にはビタミンB群だけでなく、他のビタミンも少ない可能性があります。

 

そのためボケ防止でビタミン剤を考えるのであればマルチビタミンと書かれた幅広いビタミンサプリをとることをお勧めします

 

多量に摂取しなければビタミンC、ビタミンE、βカロテン体に害はなく、有用なものになります。

 

 

食事がうまく取れない人はビタミンB群だけの摂取だけでなく、ビタミンをしっかり摂って体調を整えるほうがボケ防止にはつながります。

 

ただしあくまでもビタミンは健康維持のためで、飲めばボケないわけではありません。

 

またビタミンのサプリを多量にとってからといってボケないわけでなく、逆に健康に害をおよぼすことがあります。

 

くれぐれもあなたの生活に適したビタミンのサプリを選んでボケ防止に役立ててください。


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