ボケ防止にはサプリメントとコグニサイズ

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コグニサイズとは

 

コグニサイズというのは国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防、ボケ防止のための運動です。
認知という意味の英語コグニションと運動という意味の英語エクササイズを組み合わせた造語です。

 

頭を使った認知作業をしながら行う運動と思っていただければ簡単です。コグニステップやコグニダンス、コグニウォーキング、コグニバイクなど様々な種類の運動があり、これらをまとめてコグニサイズと呼びます。

 

コグニサイズでポイントになるのが運動しながら物を考えるということです。運動が認知症予防になるのと同時に物を考えることも認知症予防に繋がりますから、その両方を同時に行ってしまうわけです。

 

そして運動の内容や考えるテーマも何でも良いというのが大きなポイントになります。

 

たとえば歩きながら誰かとしりとりをする、これはコグニウォーキングに該当します。その場で足踏みをしながら紙に書かれた簡単な計算問題を解くのもいいでしょう、これはコグニステップになります。

 

このように、簡単な運動と簡単なテーマを考えればそれはすべてコグニサイズに該当します。そしてどんな運動をするのか、どんなテーマを考えるのか、この2つも非常に重要で自分で考えることが大切です。課題やテーマを考えることも認知症予防に繋がるからです。誰かに考えてもらうのではなく自分自身でどんな内容にするかをまず決めましょう。

コグニサイズのやり方

コグニサイズの方法はいたって簡単です。
以前NHKで放映されたボケ防止のためにコグニサイズを内容を紹介しているこちらの番組に詳しい方法が動画としてあるので参考にしてください。

 

 

コグニサイズをやる時には

 

運動の時間ですが1日10分程度の短時間でかまいません。長時間やると体力的な負担が大きいですし、それでケガをしたりすれば意味がありません。
無理なくできる範囲で楽しみながら体と脳を動かしましょう。コグニサイズの場合、どんな運動でもいいので日替わりでやるのも飽きがこなくていいでしょう。
昨日はどんな運動をしたのか、これを思い出すのもトレーニングの一環です。

 

適度な運動をし、物事を考える、これは認知症を予防するためにとても重要な要素です。その両方を行えるコグニサイズはとても優れた運動で、しかも楽しみながら行えます。

 

ボケ防止を考えているのであればこのコグニサイズが今一番おすすめです。


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