生活のすべての動作がボケ防止になります。

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わたしはウォーキングでボケ防止しています。

年齢:40歳後半 女性

 

家族構成:子供二人

 

周りにに認知症予防に励んでいるひとはいますか?:母が認知症予防をしています。食事と運動です。

 

ボケ防止のためのあなたの方法:ウォーキング

いつも家で物忘れ?ふだんの生活が気になります。

最近気になる物忘れは洗濯する時に洗剤入れたっけ?とか

 

お風呂に入っている時に、あれ、さっきシャンプーしたっけ?

 

コンディショナー付けたっけ?

 

みたいな感じが多いです。

 

あと、人の名前が出て来ない時もあります。

 

買い物先で出会って、顔は分かるのに名前が全く出てこない時もあります。

 

あの人誰さんだったかなぁ?と言う感じです。

 

特に一緒の職場で過去に一緒に働いた事のある人に出会った時は、名前が出て来なくて何だか悲しかったです。

 

あと、よく忘れるのは買い物行って、何を買いに来たのかです。

 

家になかったから、買わなくてはいけないのに、それが何だったのかを思い出せない時もあります。

 

何しろ、まだ40代なのに近頃はあれ?あの書類どこに置いたんだっけ?とか、鍵はどこ?とか

 

しょっちゅうです。

私のボケ防止対策とは?

私は、忘れて困る事はとにかく、メモを取ることです。

 

時に、買い物は、記憶だけでは全く無理です。

 

一体、何を買えばよかったのかを思い出せないのです。

 

家で、もうすぐ無くなりそうでないと困る物

 

例えば、調味料、洗剤、トイレットペーパーやティッシュなんかは在庫が切れてしまうと大変困る物です。

 

なので、私は物が無くなりそうになるとすぐに、メモをしています。

 

そのメモを持って買い物に行かないと全く思い出せずに終わってまだ家にある物を買ってしまったり無駄遣いになってしまうのです。

 

あと、献立も何をつくるか決めておかないと、あれ?今日は何を作るんだったっけ?となります。

 

それも、メモに1週間分書いています。

 

他にはバランスのいい食事を取るように心掛けています。

 

脳に良い食品を食べるようにしています。

 

それを取ることによって記憶力がアップするそうです。

 

脳にいいのは大豆製品、DHAの多い青魚が主です。

 

しかし、食品だけでは補うないので、サプリメントも取り入れています。

 

DHAとEPA、アスタキサンチンが入ったサプリメントです。

 

あと、脳を鍛えると言うか、休みの日でも、ボーっとしない事です。スマホやパソコンばかり見ていると、危険な気がするので、なるべく指先を使うような事をしています。

 

特におすすめなのが、大人の塗り絵です。ただの塗り絵ではありません。

 

すごく細かい所にこだわった物です。

 

いかにきれいに塗る事が出来るか?

 

と考えながら、指先に力を入れて考えながら丁寧に色鉛筆で、塗っていくのです。

 

集中力も高まりますので、脳にはいいと思います。

 

本当は運動もしたいところですが、ほとんど続きませんでした。

 

あとは睡眠を充分に取る事です。寝不足だと記憶力に関係する海馬が弱ってしまいます。

 

なるべくいろいろなことを心がけてボケ防止に励んでいます。


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