3つの方法が認知症、ボケ防止に

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私のボケ防止対策はこれ!

年齢:40代前半 女性

 

家族構成:父親との2人暮らしです。

 

周りにに認知症予防に励んでいるひとはいますか?:今は私の周りにいませんが、10年ほど前に母方の母親が認知症で施設に入っていました。

 

私のボケ防止対策:太極拳、ウォーキング

スマホを触って朝ごはんを食べ忘れた!不安で認知症対策を始めました

 

スマホでサイトを見ようと思ってお気に入りから探しているとき、そのお気に入りに入っているサイトの名前を見ているうちに、何のサイトをみようと思っていたのかを忘れてしまうことが数回ありました。

 

しかし一番まずいと思ったのは、お茶碗に朝ご飯を入れて部屋に入り、テーブルにお茶碗を置いて座ったときに、スマホが目に入りスマホを触り始めました。

 

そして興味のあるサイトにいったりニュースを見たりしているうちに、フトお腹が空いてきたことに気がつきましたが、「途中にマックにでも行って朝マックした方がいいなぁ」と思い、スマホに表示されている時間を見たら出かける時間が近づいていました。

 

そこでそろそろ出かけようとテーブルを見たらご飯が入ったお茶碗があり、それを見て「そりゃお腹も空くわ」と思って慌てて食べたのですが、スマホを触っているうちに食事は済んでいるものと思ってしまっていたことに気がつき、ボケ防止の対策を本当に行なわなければならないと思いました。

私は食事と運動、そして頭の体操をボケ防止にはじめました。

 

今私が行なっているボケ防止対策は、食事と運動とそして頭の体操になります。

 

食事はビタミンEやDHAとEPAが多く含まれている食べ物を摂るように心がけています

 

具体的にはアーモンドを食べたり、ほうれん草のゴマ和えのようなゴマを使った料理を食べたり、そしてサンマやサバなどの青魚の料理や、シイタケの炊き込みご飯を作って食べたりしています。あと海草を食べている人が長寿だと知ってからは海藻入りの味噌汁を食べたりしています。

 

そして、クルミもボケ防止にいいと聞いたので、たまにクルミの入ったパンをパン屋で購入して食べています。

 

運動は朝食前に20分ほどで歩いて行ける公園に行き、そこで太極拳を20分ほど行っています。基本的には雨や雪が降ってないときはほとんど毎日行なっています。

 

そして、手の指先を動かす事がボケ防止対策になると聞いていたので、両手の指を順番に折ったりランダムに折ったりして、気が向いたときに何時でも指を動かしています。

 

足の指も動かしていて、足の下にタオルを敷いてそのタオルを手繰り寄せるように両足の指を動かして、タオルを引き寄せることも毎日数回行なっています。

 

最後に未来家計簿を作ったり、スマホの脳トレゲームで遊ぶ事で頭の体操を行なっています。

 

未来家計簿は節約にもなるのですが、今日一日に行なうことや買う物などを書き出して、何時に何を行なうかのタイムスケジールを決めます。

 

そして、食事の買出しを行なう場合は何を幾らで買うかも予定として書き出し、一日の終わりのときに実際に買ったものや金額を書いて、一日の収支を記録していっています。

 

もともとスマホゲームが好きなものですから、脳トレを兼ねてジグソーパズルのようなパズルゲームや左右の違いを探すゲームなどの脳トレゲームで遊んでいます。

 

私は運動、食事、そして簡単な脳トレで将来認知症にならないようにボケ防止対策しています。

 


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