サプリメントはボケ防止対策に必要?

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折り紙とバランスの良い食事で物忘れの予防に取り組む

年齢:50代後半 男性

 

家族構成:自分、妻、長男の3人です。

 

周りにに認知症予防に励んでいるひとはいますか?:います。会社の上司ですが、、パズルや計算などの脳トレ、意識して魚を食べてDHAやEPAを摂るようにするなどの方法で認知症予防に取り組んでいるそうです。

 

私のボケ防止対策:有酸素運動と野菜の摂取です。あとボケ防止にサプリメントを考えています。

この物忘れ大丈夫?私のボケ症状は?

 

最近少しずつ物忘れが出てくるようになったと感じてひどく悩んでいます。

 

最初は自分では気づかなかったのですが、息子や妻に指摘されるようになってから次第に自分でも物忘れを意識するようになりました。

 

わたしが今気になっている物忘れの症状は主に2つあります。

 

一つ目は会話に関してです。

 

やや同じ話を無意識のうちに繰り返す傾向にあるようです。

 

たとえば、自分の自慢話などをする場合に多いのですが、一度の会話の中で2回同じことを言って、息子から「お父さん、それさっきも言ったよね」と指摘されることがあるのです
また、相手がほんの少し前に答えてくれた内容を忘れ、すぐに同じことを質問しだすこともあります。

 

この場合は答えてくれた内容を忘れたというより、質問したこと自体を忘れていると言った方が正しいのかもしれません。

 

いずれにしても、会話の内容を正しく記憶できていないというのは、記憶力や集中力が低下している証拠だと思います。

 

二つ目は行動に関してです。

 

忘れ物をしたり、自分が置いたものや移動させたものの場所がわからなくなったりすることが時々あります。

 

そのため出かける前に鍵やメガネや財布を探さなければならなくなることがこれまでも何度かありました。

 

この他にも頻繁ではないですが、その日食べたものが思い出せなかったり、言葉が出てこなくて「アレのソレがナニよ…」というふうに代名詞だけで発言したりすることもあり、やはり物忘れの症状が出てきているかもしれないと不安になることがあります。

 

だから将来家族に迷惑をかけないように自分なりのボケ防止対策を始めています。

折り紙で認知症予防!私のボケ防止対策は3つ!

わたしの場合、物忘れを意識するようになるまでは、物忘れ予防など自分にはまだまだまったく無縁だと考えていました。

 

しかし自分に物忘れ症状が出てくるようになってからは、テレビや本、インターネットなどで様々なボケ防止対策方法を一生懸命調べ、効果がありそうなものを試すようになりました。

 

わたしが今、実践しているボケ防止対策を3つ挙げたいと思います。

 

一つ目は折り紙です。

 

これは、とあるテレビ番組で、認知症予防にも良いと言われていたのを聞いて始めた方法です。

 

そもそも折り紙というのは、手先を使って繊細な作業を行うため、脳を活性化するうえで効果的であるそうです。

 

また、本を見ながら折り方を確認する場合は、終始立体的な物の形状をイメージしながら折り紙を折る作業をすることになりますので、これもまた脳を活性化させます。

 

さらに言うと、折り紙を作って家に飾っておくと、家に来た友人などがそれを見ながら折り紙に関する会話を始めたりもします。

 

友達との会話の中で折り方を説明したり、作品をプレゼントしたりするわけですが、そういった交流や会話自体も、物忘れの予防になっていると思います。

 

自分になぜ物忘れ症状が出てきたのかと考えた時、思い当たったのは「普段から無口で人と会話する機会が非常に少ない」ということでした。

 

会話するというのは頭を使う行為ですから、わたしのようにコミュニケーションを取ることが習慣化されていない人は、その分早く物忘れなどの症状が出てくるのだと思います。

 

そういうわけで、折り紙を通して人との交流を増やすことは、たとえ直接物忘れの予防にはならないとしても、総合的には老化を予防する働きとなっていると考えています。

 

 

もう一つ行っている物忘れの予防は、バランスの良い食事をすることです。

 

まずは以前よりも野菜を多くとるようにしています。

 

野菜には抗酸化物質が含まれているため物忘れを防止するうえで効果があると聞きました。

 

他にも大豆食品や魚介類を意識して食べるようにしています。

 

わたしの場合、あまり物忘れの予防に取り組んでいることを人に知られたくはありません。

 

とはいえ物を食べるというのはだれもが行う自然な行為ですので、その行為の中で物忘れが予防できるというのが食事による予防法の利点だと感じています。

 

 

あともう一つのボケ防止対策はサプリメントの摂取です。

 

いろいろネットで調べてみたのですが、今認知症予防にサプリが人気あるようです。本格的な研究もおこなわれており、非常に期待がもてそうなサプリがたくさんでています。今どれにするか迷っていますが、これからの将来のためにサプリメントをはじめることにしました。

 

また物忘れの予防として日記を始め、自分の記憶の中にあることを定期的に整理したり表現したりすることも習慣にしたいと考えています。

 

人生はまだまだ続きますので、人に迷惑をかけないように生きるためにも、一生懸命物忘れの予防に取り組んでいきたいと思います。


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