ボケ防止への対策!サプリメントを始める前に

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認知症にならないために私が心がけているボケ防止対策とは?

年齢:50歳代 女性

 

家族構成:夫、子ども2人

 

周りにに認知症予防に励んでいるひとはいますか?夫の母 すでに軽い認知症になっていますが、毎日クロスワードをしたり、歌を歌ったり、塗り絵をして脳トレをしています。
私のボケ防止対策:サプリメント、ウォーキング、乳酸菌を摂る、塗り絵、リトミック、体操など

最近ちょっとしたことを忘れてしまい、毎日が不安

 

50代の主婦ですが、まだ自分では若いと思っていましたが、最近2階の部屋にものを取りに行くと、なにを取りに来たのか忘れてしまうことが増えて来ました。あと、買い物に行くときに、卵がなくて買いに行ったのに、肝心の卵を買い忘れて、べつのものを買ってきて、作ろうと思っていた料理ができなかったこともあります。

 

それから、家に買い置きがあるのを忘れて、何度も同じ商品を買ってしまい、同じ物がたくさん家にたまってしまったりもします。

 

人と話しをしていても、芸能人の名前が思いだせなかったり、良く知っているはずの人や物の名前が出てこなかったりするので、自分でも最近はずいぶん物忘れがひどくなったなあと実感することが増えました。

 

そのせいか最近では自分の物忘れがすごく心配です。

ボケ防止にはチャレンジが必要。これが私のボケ防止対策

このごろ物忘れがひどくなったので、認知症になるのではと、とても心配です。子どもたちにも迷惑をかけたくないので、いろいろと自分なりに努力してボケ防止に励んでいます。
具体的な方法としては、まず体をよく動かすことです。動かないでいると、やはり頭の動きも鈍る気がします。なんだか頭にかすみがかかった感じです。けれど、ウォーキングをしたり、軽い体操を毎日少しずつでもやっていると、頭もシャキッとしてくることが多いです。

 

それから、高血圧・高血糖の人は認知症になりやすいと聞いたので、食事にも気をつけています。塩分を控え、甘い物、脂っこいものはあまり食べないようにしています。魚は、青魚が健康にも脳に良いと言われるので、よく食べるようにしています。お肉は、あまり食べないのですが、牛肉が脳に良いと聞いてからは、時々牛肉を食べるようにしています。

 

食べ物を食べる順番にも気をつけています。まず野菜から食べて、次におかず、最後にご飯を食べるようにすると血糖値があがらないというので、その通りに食べています。

 

また、青汁も血糖値を下げてくれるというので、青汁も毎日飲んでいます

 

それから、鶏の胸肉やホタテの中に、認知症に効果のある成分が含まれているそうなので、鶏の胸肉とホタテも積極的に食べています。

 

本当にあらゆることをしてボケ防止したかったのでプラズマローゲンというサプリメントを最近飲み始めました。鶏の胸肉から抽出した成分が入っていて、認知症に良いとのことです。まだ飲み始めなので効果はわかりませんが、少し物忘れが落ち着いてきたような気もします。

 

あとは、趣味でピアノや塗り絵などもやっています。ピアノは、指先を動かすので脳を鍛えてくれると言われますし、塗り絵も認知症予防に良いと言われるし、どちらもとても好きなので、楽しみながらやっています。

 

いろいろと書きましたが、それ以外にも、やはり日々友だちや家族と楽しく会話するということが、とても大切だと思います。会話のやりとりを楽しんで、毎日生き生きとはりのある生活をするということ。そのことを1番大切に生きて行きたいと思っています。

 

これが私なりのボケ防止対策です。みなさんも気になったら早めに認知症予防はじめてみてはいかがですか?


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