ボケ防止には亜麻仁油それともサプリメント

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普段の食事に亜麻仁油!これがボケ防止に

 

テレビに取り上げられるなどして亜麻仁油が認知症予防、そしてボケ防止に効果的だと知られるようになりました。

 

詳しいことを知らなくても亜麻仁油を摂取することで効果を得られるとはいえ、やっぱり正しい摂取の仕方や亜麻仁油の成分などを知っておけばより役立ちます。

 

ボケ防止には、あなたの脳に潤いを与える栄養をとることが重要です。ボケ防止にサプリを選ぶ前に亜麻仁油で簡単に認知症予防ができる可能性があることを知っておきましょう。

 

今回はボケ防止に取り入れたい油「亜麻仁油」について解説します。

亜麻仁油が認知症予防に効果があるわけ

 

油というと体に悪いというイメージが強いのですが油の中にも色々な成分が含まれています。植物油やオリーブオイルなどいろいろな油がありますが、その中でも認知症予防には亜麻仁油が効果があるんです。

 

亜麻仁油にはαリノレン酸を含むオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、この成分が認知症予防に効果を発揮してくれます

 

私たち人間の脳には無数の神経細胞が存在しており、この細胞によって無数の神経ネットワークが形成されています。私たちの日々生活はこのネットワークが活性化し、働いてくれるおかげで成り立っています。重要なネットワークを構築する脳細胞に必要な栄養がオメガ3系脂肪酸であり、亜麻仁油には脳にとって大事な栄養素が大量に含まれているのです。

 

厚生労働省ではオメガ3系脂肪酸を1日に1.6グラム以上摂取することを推奨していて、このことからも健康に良い成分だとわかります。
青魚などにも含まれている成分で、摂取することで脳の神経回路ネットワークが次々と構築されていきます。。

 

亜麻仁油の摂取方法

 

量については厚生労働省が推奨している通り1.6グラムが目安になります。摂取の仕方に方法は基本的には生の状態で料理にかけるのがおすすめです。
亜麻仁油だけを直接飲む方法もありますが、決して美味しく味わって飲めるものではありません。だからサラダのドレッシング、料理のちょっとしたアクセントとして亜麻仁油かけた方が気にせずに摂取できます。

 

ただしここで注意したいのがかける料理についてです。

 

亜麻仁油は熱に非常に弱く、加熱されると有効成分も破壊されてしまいます。そこで火を通した料理にかける時は少しだけ料理を冷ます、サラダなど冷たい料理にかけるなどの工夫をしましょう。

 

こうすることで亜麻仁油の持つ働きを最大限に引き出せます。

 

また、たくさん摂取すればいいというわけでもないので目安の量を超えて過剰に摂取するのはやめましょう。過剰に取りすぎると油のため下痢などの消化器症状を起こす可能性があり注意が必要です。

 

適切な量をできれば毎日摂取するのが理想的な形です。

ボケ防止には亜麻仁油がおススメ!

毎日の食事の中で認知症予防、ボケ防止を行っていくことが一番おすすめの方法です。サプリメントよりもやっぱり脳に大事な栄養素をしっかりと食事で取り入れていきましょう。

 

そうすることで手間をかけることなく手軽にボケ防止対策を実践できます。

 

普段の食事にちょっと亜麻仁油をかけるだけで摂取できます。自宅で手軽に簡単にできるので挫折してしまうことも少ないのではないでしょうか?

 

亜麻仁油を使ってボケ防止。そして他の予防法も一緒に並行して行えば相乗効果も期待できるかもしれません。


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