40代の人が認知症予防に飲んどきたいサプリとは?

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ボケ防止を始めるなら40代から?

 

40歳を過ぎてから急に脳の衰えを感じませんか?

 

ちょっとしことを忘れたり、仕事でのうっかりミス、あれこれそれと言葉がでてこないなどの症状を経験したことがあるのでは。

 

認知症などの病気は発症する20年くらい前から脳に異変がおきているといわれています
60歳代の人から発症する頻度が増えてくる認知症、つまりもう40歳を過ぎたころからその病魔が脳をむしばんでくるのです。

 

ボケ防止を始めるなら40歳を過ぎたら本当に考える必要があるんです。

 

今回は40歳過ぎてから本気でボケ防止を考え、サプリをさがしているどんなサプリがいいのかを解説します。

サプリを考える前にまずは・・・

 

ボケ防止にサプリを考えているあなた。

 

サプリに頼る前にまずはあなたの生活習慣は大丈夫ですか?

 

最近では認知症は生活習慣のみだれから起こる生活習慣病と考えられています。生活習慣が乱れていると体全体がどんどん酸化されてしまい、脳はダメージをうけてしまいます。

 

だからまずはサプリを始める前には40歳をすぎたらあなたの生活習慣に目を向けて、改善できるとこは改善しましょう。

 

喫煙習慣
アルコール習慣
運動不足
食事が不規則で栄養不足
睡眠不足
ストレス
生活習慣病をもっている

 

この中のひとつでもあてはまるものがあった場合には認知症を発症するリスクが増えてしまいます。まずはこの習慣、改善点について十分検討して、もしもあてはまるようなら改善するように努力してください。

ボケ防止サプリを始めるなら・・・・

 

まずは生活習慣をしっかりとただした上でサプリメントははじめてください。

 

40歳の時期は、仕事も生活もちょうど充実している時期ではないでしょうか?

 

将来認知症になりたくない、しっかりと予防したいと思っている方はこの時期だからこそ記憶力をしっかりとアップさせておくことが重要です。だから記憶をつかさどる脳に刺激をいれていき、あなたの神経ネットワークを力強くしてください。強化された神経ネットワークは年をとってからもしっかりと働き、ボケ防止につながります。

 

例えば目から入った情報は視覚→視床→脳の中枢部分→大脳新皮質→海馬の順番で伝達されます。

 

目からみた情報は、脳内の神経細胞の電気的な信号、ならび神経細胞どうしのつなぎ目部分のシナプスの興奮によってどんどん伝わっていき、海馬までたどり着きます。ただこの情報伝達一時的な興奮であり、すぐに収まってしまい記憶は短期間でなくなってしまいます。
ただこの短期記憶が繰り返されると、情報は保持され新たな情報が編成されて記憶が強化されます。そうなることで長期記憶と転送され、長期間保持されるようになるのです。

 

つまり記憶回路は神経細胞からシナプスを含む神経ネットワークで行われており、この働きをしっかりと強化することが記憶力アップにつながります

 

だから40代からはじめたいサプリはやはり神経細胞、シナプスを育てるための栄養となる物質を含んだものをおすすめします。

 

ここで注目されるのはDHA・EPAになります。

 

脳が記憶をするためには神経細胞の電気的活動、さらには神経伝達物質が正常に分泌されることが必要です。その為には神経細胞が形成され機能しなくてはなりません。

 

その神経細胞の中で重要な役割を果たすのがDHA。神経細胞の細胞膜のリン脂質に多く含まれており、神経細胞を構築する重要な成分です。脳は140億個を超える細胞でコントロールされており、その細胞膜にはDHAが含まれております。DHAは神経細胞の軸索を伸ばしたり、情報を受け取る樹状突起の形成にも関わってており、新たな情報を伝える、記憶するネットワークを作り出しているのです。

 

短期記憶を司る海馬には脳のほかの部位と比べて2倍以上のDHAが存在しています。

 

DHAを摂取することで記憶力が向上することもわかっており、さらに物忘れ症状が減少したという研究結果もでおり、DHAは記憶力アップそして記憶の中枢海馬にとって重要な栄養素になります

 

EPAに関しては直接脳に働く栄養素ではありませんが、血液を固まりにくくする作用があり、血管の動脈硬化を予防する作用があります。40歳をすぎると高血圧などの生活習慣病の危険性が高まるため、その予防にはEPAは優れています

 

現在EPAは医療的に治療薬としても使用されており、中性脂肪を下げる効果と抗血小板作用が期待されています。

 

 

 

40代はDHA・EPAがおすすめ

認知症を発症していない40代の頃は自分の脳を鍛える努力をすることが一番です。

 

神経ネットワークをしっかりと強化するためにはDHA・EPAを補うようにしましょう。

 

この成分実は食事からもとれます。青魚やサケなどに多く含まれており、毎日のおかずに注意すれば摂取可能です。

 

ただし厚生労働省が推奨しているDHA・EPAの量は非常に多く、食事だけでとろうと思うとコストならびに手間が非常にかかってしまいます。その場合にはうまくサプリメントも利用して必要摂取量をとるようにしてください

 

DHA・EPAの詳しい内容はこちらから

 

40代のころは記憶力アップに努めましょう。それがボケ防止につながります。
あなたの神経ネットワーク回路をしっかりと強化して、将来ボケにくい脳を作り出してください。


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